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2020.02.12 (Wed)

超ドMな30K走

日置市の江口浜で昨日お一人様30K走をした。

江口浜の海岸沿いを片道3キロのフラットなコースで往復5周、1回の給水と補給食休憩をはさんでペースはキロ6分を地道に刻んで走り切った。

ほんとは一日前に走りたかったんだけど、その日は風が強くて断念した。

以前風の強い日に15kmを走った時、とっても辛かったので30Kは無理そうなので一昨日は坂道練習に充てていた。

キロ6分ペースでの30K走は普通といえば普通の練習なんだけど、前日の坂道走を終えた時にスクワット200回とランジを100回づつ200回、その他腹筋やら何やらと、筋肉を痛めつけるだけ痛めつけてやった。

その翌日の30K走なのでアップの段階から股関節やありとあらゆる筋肉達が悲鳴を上げているのが分かる。

それでもドMな30Kを敢行したのはフルマラソンの30km以降の状態でもゴールまで走り切るスタミナをつけようとの狙いがある。

でも、スタートして10km走っただけで辛い。

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何度止めようかと思ったけど、サーファーのお兄さんやお姉さん達がエールを送ってくれたから。

この日は風が殆どなく、波も穏やかだったのでサーフィンをしてる人はだ~れもいない。

せっかくの休みの日に江口浜までやってきたけどサーフィンを断念したんだろうか、十数人のサーファーがあちこちで呆然と海を眺めていた。

その横を何度も往復してる変態オヤジが一人でゼエゼエハアハア言いながら走ってるので『ガンバレ~♪』と小さく手を振ってくれるお姉さん達。

オヤジは単純だからとっても元気をもらってひたすら走り、また心が折れそうな時に別なお兄さん達のサーファーが『さっきからすごいですね~、何キロ走るんですか~?』と、30Kだというと『頑張ってくださ~い♪』と、また元気をもらう。

次の周回になるともう誰もいなくなっていた。

その後の2周、12㎞が辛かったけどドM30K走を平均ペースキロ5:59で走り切った。

筋トレ翌日の30K走ってとっても辛かったけど、江口浜海水浴場のベンチに座って水分補給とBCAAやアミノ酸やクエン酸のジェルとか飲んで砂浜見ながら一人ヌボォ~っと達成感に浸る。

しばらく休憩してから重い腰を上げてストレッチをするけど、どこもかしこもバッキバキ。

砂浜では犬の散歩やウォーキングに釣り人にと、天気の良い休日を楽しむ人がいっぱいいた。

のどかな時間が流れてたけど、日置市の正午の音楽が流れだした。

8時半に江口浜にやってきてアップをしてから12時くらいまでと考えてたけど、バッチリ予定通りにこなせた。

後はお決まりの温泉にた~っぷり入って体のケアに努めたけど、今朝起きて、さすがに体がバッキバキ状態。

今日は一日完全休養日。


また温泉に入り浸り (^^♪

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