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2018.02.28 (Wed)

運動公園で調整

今日はロードは走らず自宅から2kmの東市来町の運動公園のジョギングコースで調整した。

5kを25分で走りきり、しばし休憩をして軽いジョグで7kを走って合わせて12kの軽めの調整。

鹿児島マラソンまでは今からじたばたしてもしょうがないので故障しない程度に体に刺激が入ればそれで良い。

最近時々だけど、東市来町の運動公園で走ってるけど適度なアップダウンがある1.2kのコースとフラットな0.8kのコースがあって二つを練習内容によって走り分けている。

運動公園の周りは好きなだけ坂道練習が出来る山だらけ。

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今まで練習で使ってた鹿児島市のマリンポートや中山のフレスポや犬迫町の健康の森や鴨池運動公園などのジョグコースと様々な設備は比べるまでもないが、ただ一つだけ鹿児島市内より勝ってるのは何より人がいない事。

今頃の時期は健康の森やフレスポなんてマラソンや駅伝練習でごった返し状態かも。

しかし東市来町の運動公園はじいさんばあさんがたま~にウォーキングをしてるだけで、今までジョギングをしてる人なんて見たこともない。

なので、走り放題だ。

自宅から2kmしかないのでちょうど良いウォームアップが出来る距離もいいのかも。

ただ、ここは誰も走ってないのでモチベーション維持が大変だ。
17:29  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2018.02.24 (Sat)

最後の追い込み練習

鹿児島マラソンまで後一週間くらいだけど、今日は天気も良かったので最後の追い込み練習をした。

自宅から観音ヶ池公園という山の中にぽつんとある綺麗な公園まで往復15km。

出来るだけレースペース以上のペースで追い込んでみた。

途中に菜の花マラソンも真っ青なアップダウンがあり、観音ヶ池まで残り2kmはず~っと続く上り坂で、特にラスト近くはバカみたいな傾斜の上り坂で殆ど車は通らないし人もいない。

なので坂道を殆ど坂ダッシュ並みに飛ばす時にはでかい声を出してゼェゼェハアハア言いながら、くしゃくしゃの顔をしてたぶん走ってた筈。

あえて走ってる間は殆ど時計を見ずに走ってたから往復で自宅へ帰ってきた時に時計を見たらキロ平均5:50秒で走ってた。

1時間27分台の15kの自己ベストで走っててビックリ!

今まで与次郎の平坦地で走っててもこの記録は出なかったのに、バカみたいなアップダウンばっかりのコースでこの記録は61のオッサンとしては立派♪だと、自分を褒めちぎってやった (*^-゜)v

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ただ15kのラップでいい記録が出たからといってもフルマラソンはまったく別物な訳で、このタイムがイコールで行かないのがもどかしいけど、今までやった坂ダッシュや坂道RUNの成果は少しは出てきたと、ちょっと嬉しい。

今後一週間は疲労抜きに特化して軽いジョグや少しだけ刺激を入れる練習メニューに変更し、温泉とストレッチで体をグニャグニャにして来週の本番を迎えねば。

ランナー仲間も沢山出るので昨日辺りからLINEが騒がしい。

女の子達は互いの勝負ウェアを着て自撮り写真を送ってくるけど、ちょっとカワイイのでオジサン達大喜び♪

明日は雨みたいだから、完全休養日にして温泉にどっぷり浸かる予定 (*^-^)
17:49  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2018.02.21 (Wed)

ゴミ問題

日置に引っ越してくるまで一番の懸案事項だったのがゴミ問題だった訳で、それまでざっくりした鹿児島市でもマンションの管理人のおっちゃん達が玄関前まで回収しに来てくれるという、超ぬるま湯的な環境だったからとっても心配だった。

北海道の田舎のコミュニティでの移住者とジモピーとの村八分的な対立でゴミ出しを拒否られるという話題を何度もワイドショーで取り上げてたのを観てたから、余計に神経質になってたかもしれない。

しかし、3ヶ月も住んでみればそれが取り越し苦労だったと今ではホッとしてる。

ゴミの細かな分別もなんだかんだ覚えてくるもので、こまめにゴミカレンダーを見て分別のおさらいをしたりして今では完璧に分けている。

それどころかゴミステーションに置かれた他の住人のゴミを絶対態度や口には出さないが、『けっこう雑ジャン!』って心の中で批判してる♪

地域のコミュニティーも良好で、じいちゃんばあちゃんの扱いも小慣れたもの。

昨日も天気が良かったので午前中だけでも三人のじいちゃんばあちゃんと世間話をしてやった。

おかげで夕方には立派な深ネギとブロッコリーを貰った。

ご近所が結構野菜を頻繁に持ってきてくれるから助かってたりして (*^-゜)v

今度山形屋に行った時には金生饅頭を手土産に買ってこようかと思う。

でもゴミ分別を完璧にマスターしたからといって面倒なのには変わりない。

わざわざ専用のゴミ袋を買って名前を書いて出すってめんどくさい。

この点だけはざっくりした分別とゆる~いゴミ出しの鹿児島市のマンション生活が懐かしい気がするんだけど、今更どうしようもないので完璧なゴミ出しをがんばるしかない (^^;;
16:28  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2018.02.19 (Mon)

駅伝

県下一周駅伝の二日目は加世田から日置を走って出水方面へ行ったのかな?そんで自宅の直ぐ近くの国道がコースになってていつも買い物するタイヨー前が中継所になってた。

当然のように応援に行ったけど、駅伝のランナー達の速いこと速いこと。

中継地点ということで全員ラストスパートがハンパナイ。

全員羨ましいくらいの前傾姿勢でストライドが広い。

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絶対2分代後半のペースは出てたと思う。

自分がいつもやってる坂ダッシュのスピードよりはるかに速い、当然だけど・・・。

ビックリしたのは駅伝のランナーではなく、応援の人の多さにビックリ!!

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湯之元に引っ越して初めてみた人多さだ。

こんなに人がいたんだとビックリしていつもはこの人達はどこに隠れてるんだろうって思った♪

一説には温泉に潜んでるという情報もあったりして (*^-^)

そんでタイヨーの広い駐車場が大混雑してたけど、今までありえなかった光景を見た。

駅伝見る為に車で来なきゃいけないような所からも来てたって事かね?

とにもかくにも日置では駅伝は町を挙げての一大イベントだって言うことが分かった。

18:02  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2018.02.16 (Fri)

ジャンクフードが喰いたくて

日置で田舎暮らしを始めてから3ヶ月くらい経つけどスーパーや道の駅で買う食材はびっくりするほど新鮮で美味しくて安いんだけど、新鮮なものっていうのは意外と飽きるっていう事を知った。

今まで仕事が忙しかったりジョギングの練習で疲労困憊した時なんかは出前を取ったりして楽してたけど、湯之元ではそんなデリバリーなんてとんでもない。

天文館や与次郎でケンチキや牛丼やハンバーガーのお店の前を通ると喰いたい衝動に駆られるけどジャンクは太るので極力控えてたけど、ないものねだりなんだろうか、最近やたらとジャンクが喰いたい。

でも田舎にそんなお店なんてある訳ない。

そんな事は承知で引っ越したんだけど、たまには喰いたい。

今日は諸用で鹿児島に朝から行ってきたけど、悔しいけど、市内とか鹿児島の方とか、出来れば言いたくはなかったけど、もう田舎モンだし、やっぱ市内まで行ってきた。

色んな用事を済ませてからちょっと遅い昼食は当然のように牛丼!

何かと再開発で話題の旧交通局前のすき屋に久しぶりに行って牛丼のシジミ汁とおしんこのセットをつゆだくで注文し、無心で喰った。

牛丼にこんなに真剣に向き合ったのははじめてかも。

旨かった。

帰りにケンチキ買って帰りたかったけど鹿児島マラソン前で体重にデリケートな時期だから今日は止めた。

鹿児島マラソンさえ終わったら、自分へのごほうびはケンチキとモスのバーガーって決めている。

18:15  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2018.02.07 (Wed)

家の外階段に人工芝を敷いてみた

昨日の朝、雪が降ってたけど太陽が出て雪が溶けだしたのを確認してからジョギングに行こうとしたら玄関前の門のところに階段があってそこで思いっきり滑ってこけた。

膝とケツを思いっきり打ってしばし階段にうずくまってたけど、膝にはアザが出来て痛いしケツも痛い。

それでもかる~くジョグしながら様子を見たら痛みが麻痺したのか、そのまま15kのロードワークをしたんだけど、それにしても階段にはタイルが貼ってあるのでこれがとんでもなく危険だ。

今は超人的な反射神経とアスリート並みの? 運動能力のおかげでケツが痛くなる程度で済んだけど、このまま老人になっていけば回転レシーブも出来そうもないので対策を考えることにした。

まぁ~、考えたのはジョギングをしながらだったけど。

結論としてはホームセンターに売っている人工芝的な切り売りのマットを強力な両面テープで止めて滑り止めにしようという、極簡単な方法だ。

早速今日ジョギングの後、近所のホームセンターで材料を買ってきた。

人工芝のマットが4mと両面テープが2本で3600円也。

まずは階段を高圧洗浄機で綺麗にして、しばし自然乾燥。

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イメージ的にはこんな感じか。

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人工芝用の両面テープを階段に貼っていくんだけど、タイルにはしっかり張り付くけど人工芝の裏側はギザギザ感があるのでちゃんと接着するかチト不安。

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人工芝を丸めて上からきっちり角を取って人工芝を貼って行く。

全ての作業が1時間で完了 (*^-゜)v

我ながら上出来ジャン♪

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これで雨が降ってもすべることはないと思うけど、雪が積もったら外に出なけりゃいいだけのこと。

もしも両面テープが剥がれるような事があれば、その時は工業用の超強力接着剤を使ってやる。

18:44  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2018.02.05 (Mon)

ここは北国かって!

朝から自宅の外は雪景色。

気温も低くて灯油がどんどん減っていくってどんだけ寒いのよ、湯の元は。

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鹿児島マラソン前の大事な時期なのに寒さと雪で思うような練習が出来ないで少し焦ってるんだけど、天気ばかりはどうしようもない。

今日は外を走るのは寒すぎて雪で危険だし、断念して雪が降り止んだのを確認してから車で30分ほど走った郡山のスパランドらららまで行ってトレッドミルで2時間走り倒してきた。

温泉入り放題でジムのスポーツ施設使いたい放題の490円也。

昼食とセットで1000円という、破格の値段で使えるのが嬉しい。

筋トレのマシーンで下半身の強化をしてから2時間たっぷり走ったけど、トレッドミルで走ると飽きるので忍耐が必要だ。

ロードを走ると2時間なんてあっというまだけど、結構長く感じる。

あくまでも温泉施設な訳で、スポーツジムと違うのはトレッドミルで走る人なんていない。

みんなウォーキングをするお年寄りばかりの中、汗びっしょりかいて大きな騒音をでもくもくと走るオヤジは奇妙だったろうに。

ガラス越しに奇異な目で見られてるのは分かってたけど、ミュージックプレーヤーのボリュームを上げてお構いなしに走り倒してやった。

使ってたトレッドミルは汗でびっしょり濡れてたけど、スポーツジムでは当たり前の光景だったなどと考えながら備え付けのモップで綺麗に拭いてたら、となりで歩いてたおばちゃんから飴ちゃんを貰った。

頑張って走ってたごほうびだそうな (^。^;)(^^;;;

来週こそはロードで30km走を1本入れなきゃって考えながら、また温泉に入った。

19:16  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
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