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2018.01.30 (Tue)

サイクリングロード

鹿児島マラソンに向けて1秒でもタイムを削ろうと坂道ダッシュをしたりインターバル走にうつつをぬかしてたらさすがにね、腰や太ももへの負担がハンパないので今日はチャリンコを漕いでみた。

湯之元から加世田方面へ海岸線を気持ちよくチャリを漕いでたらさすがに風が強くて寒かった。

鼻水たらしながらチャリンコを飛ばしてたらサイクリングロードのカンバを見つけたので迷わずそちらにハンドルを切る。

廃線になったJRの線路跡をサイクリングロードにしたんだろうけど、旧吉利駅跡があったのでしばし休憩。

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サイクリングロードを走ってるとさほど風の影響は受けないけど寒いのには変わりなく、二重にはめたグローブをもってして指先の冷たさはハンドルを握る感覚さえ麻痺させてくる。

25km程走ったところで帰り道が心配になり、引返すことにしたけど帰り道は完全な向かい風。

しかも結構なアップダウンもあるので今日みたいな天気は辛かった。

ランニングの時も風や坂道は辛いけど、チャリンコよりは楽に感じる。

特に上り坂はランニングだととっても楽に感じる。

やっぱりマラソンにドハマリすると、感覚が麻痺するのかもしれない。

ガタガタ震えながら鼻水たらしてやっと自宅に帰るとそのまま着替えを持って近所の温泉に飛び込んだのは言うまでもない (;^_^A

今日で走った距離は60キロ弱だけど、鹿児島マラソンが終わったら天気のいい日に加世田や坊ノ津までロングライドするのも面白いかも♪

18:13  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2018.01.25 (Thu)

日置にどっぷり浸かる

鹿児島市から日置市へ引っ越して2ヶ月近くなるけど、最近はすっかり日置市に馴染んできたかも。

毎日寒い日が続くのでジョギングから帰ってきたら速攻で近所の温泉へ飛び込む。

田之湯という所と打込み湯という変な名前?の温泉がお気に入りだ。

何件か行ってみたけど近場では最近はこの二つの温泉に絞られてきた。

どちらも入浴料が150円と激安なのも嬉しいけど、湯之元温泉の入浴料はほとんどが150円みたいだ。

少し離れた市来串木野市に吹上浜荘という温泉もあるけど、車で7~8分だけどここは設備が整っていて水風呂やサウナや露天風呂もあるスーパー銭湯的な温泉で、入浴料は250円也。

こちらはチケットを買って1回分お得に入ってる。

せっかく綺麗なお風呂を自宅に作ってもらったけど、最近は家風呂にはとんとご無沙汰になってしまっている。

近頃は野菜が高くて葉物はビックリするくらいの値段だけど、幸いな事にここは田舎だから大丈夫!

自宅近辺に道の駅が二ヶ所もあるってある意味便利なのかもしれない。

東市来町と串木野市の道の駅は常連って感じで野菜と魚系は他じゃ買えなくなってしまった。

新鮮で安い!

ニシムタやタイヨーで買う刺身はもう、口に合わないくらいに道の駅の刺身は旨い。

よくしらんけど、ここら辺りでは有名らしいホタテみたいな貝を買ってバター醤油であぶってみたら激旨♪

刺身のお造りなんてメチャクチャ量が多くて激安で激旨♪

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って田舎を満喫してるけど、たまには天文館まで飲みに行くのは欠かさない。

今夜も平日だけど、ランニング仲間との酒盛りが待っているんだけど、終電が24時位というのがチト寂しい気がする。

二次会では時間を気にしながらソワソワしてるといつも元気な女子達が『三次会行きますよね~♪』って引止め工作をしてくる。

それを振りほどいて中央駅へ走る、走る、たぶん今日も走る。

いつも走るのは鍛えているから中央駅の長めのエレベーターじゃなく、階段ダッシュでいつもギリ終電セーフだけど、この時ばかりは歩いて10分で自宅に帰っていた数ヶ月前までが、妙に懐かしい気もする。

中央駅から湯之元駅までJRで25分。駅から自宅まで10分。

合わせて35分の道のりが何か遠く感じる。
11:10  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2018.01.16 (Tue)

今年の指宿もタフすぎた

4回目の参加になる菜の花マラソンを今年も無事完走できた (*^-゜)v

心配していた風もさほどなく、天気に恵まれたけど何度走っても菜の花マラソンってアホみたいなコースでとってもタフ。

1万3千数百人がエントリーして天気には恵まれたけど、それでも300人くらいが棄権したというからやっぱり過酷だったと思う。

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ランナー仲間5人とスタート前に待ち合わせして記念撮影バシャバシャやってそれぞれのスタートブロックまで移動しながらペチャクチャして緊張感もほぐれたから良かった。

去年のゴール近くで偶然同じペースで走っている女の子と一緒にゴールしたけど、その女の子とは福岡マラソンでも鴨池であった3時間走のイベントでもほぼ同じペースで永遠のライバルなっている。

今年も何度も何度も抜きつ抜かれつのデッドヒート?を展開したんだけど、オフィシャルの給水エードや私設エードでペチャクチャしながら飲みまくって喰いまくって楽しかった♪

最後は年齢差30歳以上というハンデはいかんともしがたく、35km付近の下り坂で心配してた股関節の痛みに耐えかねて女の子に先に行くように言ってから歩いたけど、完走できただけでもメッケもの。

それでも去年よりタイムは上がってたし、着番も総合で半分以下に収まったから良かった。

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本命レースはあくまでも鹿児島マラソンな訳で、それまでボロボロ体を早いとこ復活させてスピードにもっと磨きを掛けて自己ベストを狙ってやる。

でも故障と不安を抱えながら走った菜の花マラソンだったけど、後半の下り坂は激痛に耐えかねて何度か歩いたけど、収穫は殆どの上り坂は走りきって歩いて上ってるランナーをごぼう抜きできて快感 (*^-^)

山道練習の成果が出たかも。

嫁が運転する帰りの車の中ではLINEが鳴りっ放しで状態で、嫁のメガネを借りて一緒に走ったランナー仲間や参加しなかったけどネットでライブ中継を見てたランナー仲間の女の子達に返信がた~いへん。

嫁が運転しながら『よかったね~、こんなおじさんと遊んでくれる若い子が沢山いて』と、ホントだ。

でもおじさんはもうちょっと頑張ろうかと思う。

サブ4を何とか達成するまでは。
18:53  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2018.01.12 (Fri)

不安だけしかなくて

明後日の日曜日が菜の花マラソンなんだけど、あの難コースで2度目の4時間半切りを目指してたけど今は不安しかない。

サブ4.5どころか、フルマラソン7回目にしてもしかしたら初めての途中棄権になってしまわないかと不安。

年末に痛めた股関節とハムストリングがだいぶ回復したのでこの前10km程レースペースで走ってみたらまた少しだけど痛みが出た。

走れないほどではないけど、10k程度でこんな状態ならフルマラソンのしかも菜の花の難コースは大丈夫なのかと不安だらけ。

ストレッチと温泉とフォームローラーで患部を揉みほぐしで対応はしてるけど、もう明後日が本番な訳で、不安。

でもなるようにしかならないので不安がっててもしょうがない。

明日は指宿まで行って前日エントリーを済ましてこようと思う。

そんで瀬古さんのランニング教室もあるみたいだから覗いてこよう。

完全に自己ベスト狙いから完走狙いにシフトしてゆっくりと、でも少しだけあらがって5時間前後でゴール出来たらそれで良し。

3月の鹿児島マラソンまで自己ベストはお預けだ (^。^;)(^^;;;
16:43  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2018.01.06 (Sat)

菜の花マラソンまであと一週間

来週の日曜日の14日のAM9:00に菜の花マラソンがスタートするんだけど、最近は最後の調整どころか開き直り。

12月には入ってから3週連続のアップダウンのキツイ大会にのみエントリーしてそこそこの記録で走れたのはいいんだけど、61になった体へのダメージはかなりキツかったみたい。

それに加えて日置市の湯之元へ引っ越してからはジョギングコースは全部アップダウンの連続。

調子コイテ上りは当然の事ながら、下りも喜んで爆走してたら下りの時の体への衝撃はハンパなく、本番レースを前にとうとう股関節と太ももの筋肉を傷めてしまった。

今までは膝の心配だけしていればよかったけど、アップダウンの連続に加えて心肺機能の強化のためにダッシュやインターバル走を重視してきた為股関節と太ももへメチャクチャ負荷が加わったのが原因だと思う。

そこで今からじたばたしてもしょうがないのでこの5日間は一切走っていない。

一週間やそこら、たとえ走らなくても簡単に筋肉は衰えるわけないから心配してないけど、心肺機能の低下は避けたいのでもっぱら最近はロードバイクでツーリングしてる。

ロードバイクは着地の衝撃がないから太ももや股関節の負荷もあまりないので助かる。

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それに日置市の湯の元付近はツーリングするには最高の環境で、加世田方面へどこまでも続くオーシャンビューが最高だ。

心肺機能への刺激は上り坂では必ずアタックを仕掛け、下りで休むを繰り返すインターバル走をしてるのでジョギングより強化されたかもしれない♪

菜の花マラソンの3日前くらいに軽くジョギングをするだけにして、アイシングと温泉で股関節と太ももの回復を図る方が得策だろうと思う。

それに、自己ベスト狙いの本命は3月の鹿児島マラソンな訳で、菜の花マラソンは無理をしないで調整レースにするつもりだ。

なにせ、もう若くない体なのでご自愛しなくちゃネ (*^-^)
12:27  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
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