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2015.08.31 (Mon)

無線ルーターがぶっ壊れる

まじめに仕事してたらネットが繋がりにくくなり、ついにダウンした。

原因を探るべく、すべてのパソコンとルーターとモデムとか、周辺機器も含めて電源をOFFにする。

しばらくしてから手順どおりに入り側から順に出側へ電源をONにして行き、最後にパソコンも数台立ち上げる。

それでもネット環境の改善がない。

モデムから順に原因を探るべく、スイッチングテストを行った結果、どうも無線LANのルーターが原因みたいだ。

なんか昔、電話屋をしてた頃の事を思い出す。

6年前に買ってから毎日4台のデスクトップPCを切り分けながらネットに繋ぎ、WiFiでタブレットとノートPCとスマホまでも接続し続け、ついにこと切れたみたいだ。

RCサクセションの雨上がりの夜空にじゃないけど、“そりゃひどい乗り方した事もあった♪”

ネットが繋がらないと仕事にならないので急いで自慢の?チャリにまたがり、近所のパソコン屋へひとっ跳び!

こんな時はパソコン屋が近所にあると助かる。

6年前に無線ルーターを買い換えた記憶から、2万円前後の出費を覚悟してた。

痛い (;^_^A

でも店でルーターが置いてある棚を見て愕然とした。

安いのだ。

勿論、高いのは2万円近くするのもあるんだけど、総じて安くなってる (*^-^)

そんで飛びついたのが、税込み3700円の最安値のエレコムの無線ルーター。

急いで家に帰って接続してWiFiの設定とかをチャチャっと済ませて繋いでみた。

復旧♪

しかもWiFi接続は以前のルーターより早くなってるし。

無線ルーターの大きさもちっちゃ。

以前のルーターもさほど大きいとは思わなかったけど、輪をかけて小さくなってるから驚きだ。

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インターネットが普及し始めた頃、NTTのルーターを取り付ける工事を何件もこなしてたけど、初期のルーターって大きくて重たくて高くて殆どがリース物件だった頃を考えるに、良い時代になったもんだ。

しかも設定や接続がメチャクチャ複雑で、とても一般の人が扱えるものじゃなかった。

それが今では設定とかチャチャっと出来るし、接続の動画まで付いてるから良い時代になったもんだヨ~ ♪

昔、眠たい思いをして受けた研修はなんだったんだろう。

良い時代じゃよ~~。

15:09  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2015.08.28 (Fri)

今シーズンの参加マラソン大会

そろそろマラソンのエントリー開始の案内メールがボコボコ入ってくるけど、その中で自分が参加するレースを吟味した結果、4レースに絞ることに。

もっとも、鹿児島マラソンについては抽選しだいだけど・・・

ハーフマラソンが2レースにフルマラソンが2レースという、昨年の自分の力量を考えたらかなり無謀な挑戦かもしれない。

でも今年は今までまったく故障もなく順調に走り込めてるという、あまり根拠のないなんとなくの自信?みたいな (^^;;

距離を合計すると、ワンシーズンにフルマラソンを3レースも・・・

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実業団の選手でも1~2レースだというのに、『オレは川内選手か!?』と突っ込みを入れたくもなる。

で、最初は11月のハーフマラソンにエントリーした。

初めての県外レースの遠征。

宮崎の日南市で“つわぶきハーフマラソン”というレースがあるらしいので、一人で前泊して参加するんだけど、ビジホもすでに予約済み。

嫁が前泊する日が仕事みたいだから、今回はお一人様での参戦。

ネットで色々調べてみたら、同時に車椅子のハーフも行われるみたいで、当然コースはほぼフラットなコース。

だから、もの凄い高速レースになるみたいだけど、あくまでも人は人、自分との戦いという事で・・・

自分のパーソナルベストが出せればそれで良い♪

そんで嫁だけど、今まで参加したレースはすべて10kのみ。

それ以上の距離のレースは参加した事がなかったけど、今年はランニング桜島のハーフにエントリーする事になった。

菜の花マラソンと鹿児島マラソンはまだまだ無理。

まぁ、ランニング桜島のハーフは制限時間が3時間だからゆっくり走っても大丈夫だからという理由だけど。

それでも距離への不安があるので、走れる日はロング走中心でLSDをじっくり走り込めば大丈夫かと。

ただ嫁が心配してるのは、時間ギリギリでゴールしたら走り終わった後の楽しみの豚汁や手作りクッキーや梅干やあれやこれやのおもてなし食い物がなくなってしまうという現実。

せっかくエントリーフィーを払って苦しい思いをして走りきっても、ご褒美の食い物が殆ど無くなってしまったら、走る意味があるのかという悲しいまでに呆れた理屈。

だったら、沢山練習して速く走れってことになるけど (^-^;

情報によると、今の時点ではまだ鹿児島マラソンの参加者は定員に達してないとの事。

しかしこれから県外枠や海外のレース付きパック旅行枠とかあるので、抽選になるのは必至。

でもこれ、自分にとってはメチャクチャ地元レースな訳で、前日の参加手続きも出来て、朝のストレッチとか自宅でゆっくり出来て、着替えとかの荷物も持つ必要がないから荷物を大会本部に預ける面倒な手続きも必要ない。

直ぐに走れる格好で自宅から歩いてスタート地点のドルフィンポートまで行き、ゴールの市役所からそのまま歩いて自宅へ戻れるから駐車場での渋滞もないし、自宅で風呂に入れるからオフィシャルが用意した温泉での時間待ちとかもない。

とっても楽なレースだから何が何でも参加したいけど、

抽選ばっかりはねぇ~。

15:29  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2015.08.27 (Thu)

リビングのジム化

スポーツジムに通ってるから自宅でトレーニング機器を買うなんて無意味と思うけど、なぜか知らないうちに増えているトレーニンググッズ。

ジムで馴染みの人と話しても、殆どの人が持ってるみたいだ。

そんで最近我が家にやってきたのがクロスバイク。

ジムにあるような100万円前後もするような立派な機械じゃないけど、それでも家庭用としてはかなり~~! 奮発して買ってもうた♪

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今の時期の暑さだと、雨が降ってもかえって涼しくてロング走をするには最適なんだけど、これから寒くなって秋から冬にかけては雨が降ると外で走るのは風邪を引きそうで危険だ。

そんな時は自宅でクロスバイクを漕いで筋力低下と心肺機能の低下を防ごうとの作戦。

ジムに行けばいいだけの話だけど、それはそれ、これはこれ・・・(^^;;

他にもストレッチポールに傾斜板に腹筋ローラーに体幹バンドにバランスボールにあれやこれやと、でもこれ全部活躍中。

ストレッチマットも2枚あるけど、一番便利なのが普通にニシムタに売ってるブロックマットが大活躍だ。

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自宅でもトレーニングやストレッチやてれば何もスポーツジムに行く必要もないと思うけど、これが~なかなか。

いつでも出来るという安心感からか、絶対自宅だけではサボってやらないのが世の常。

ジムでいろんな刺激を受けて、そんで自宅でも暇を見てちょい筋トレとか、ちょいストレッチがいいのよ (*^-^)

だから、テレビで今やってる世界陸上のマラソンを観ながら漕ぐクロスバイクは、

いいのよ~ (*^-^)

14:00  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2015.08.24 (Mon)

雨の日はLSD

別にヤバい薬の名前とは違うけど、ゆっくり長く走るマラソン練習の事。

今まで何度もLSDの練習はしてきたけど、どうも少し勘違いをしてた気がする。

ランニングに関して、ジムのトレーナーに聞いたりマラソンの練習会に参加したりして技術的なアドバイスや知識などを勉強したりするんだけど、それもマンツーマンではないので、競技経験のない多くの市民ランナーは自分で本やテレビのマラソン番組等で勉強しなければならない。

この時、気をつけなければならないのは市民ランナー同士の教え合い。

ゴルフをやるオヤジが若いお姉さんを捕まえてああでもないこうでもないと、持論を教えたがるあの手合いだ。

所詮は素人の持論であって、結構間違いが多いのだ (;^_^A っていうゆうか、迷惑なだけ。

人それぞれ癖や力量が違うので何の参考にもならない。

そんでLSDだけど、今までは15k以上の距離をゆっくり走るものだと思ってたけど、どうも違うらしい。

最近読んだLSDを詳しく解説してる本によると、たとえば20kの距離をゆっくり走ろうとすると、距離を早く稼ごうとして速く走ってしまいがちになる。 

確かに、おっしゃるとおりで (^^;;

それだとせっかくゆっくり走って遅筋と言われる筋肉を鍛えてるのに速く走って台無しになるのだとか。

あくまでもゆっくりと走り、持久力を付けるのが目的だから時間を2時間とか3時間と決めて走るのが本来のLSDの練習になるのだとか。

しかし暑い日にはこれは無理。

昨日は晴天だったけど、ジョギングでも10kが限界だった。

でも今日は朝から雨の予報だったので、3時間のLSDを慣行!

ドルフィンポート付近を雨に濡れながらひたすらゆっくりと走り続けたけど、1時間半も走るとじみ~に足の筋肉が疲労する。

普通に速く走りたい衝動を抑えてゆっくりと走り倒す。

霧島の山道をタイムを気にしながら走ったハーフマラソンの方がよっぽど楽だった。

あきちゃうから、途中で時計を見るのも止めてひたすらにゆっくり走る。

ドルフィンポート近くのケーキ屋さんがオープンしたので時計を見ると朝の10時だ。後30分走れば3時間走になるので、自宅へ出来るだけ遠回りしてゆっくり走ったけど、それでも後10分ある。

10分間自宅マンションの周辺をグルグルして時間をつぶしてやっと、
走りきった3時間のLSD。

走った距離は23kだけど、以前走った30k走よりめちゃくちゃ疲れた。

マンションの植え込みの石に座って水をがぶ飲みしてたら管理人のおっちゃんが傘を持ってやってきた。

そう、濡れるのもお構いなしに放心状態だったけど、かえって気持ちよかった。

汗か雨か分からんけど、ずぶ濡れ状態で綺麗に掃除されたエントランスに入るのが気が引けたけど、管理人のおっちゃんに促されてビルの中へ。

おっちゃんは笑ってたけど、エレベーターに乗るのを確認してから急いでモップで拭いたことだろうに。

でもごめん、エレベーターの中も水がボタボタ垂れてしまいました~ (^。^;)(^^;;;


17:01  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2015.08.23 (Sun)

山篭りの走り込み

霧島の旅行人山荘の温泉でまったりして来たけど、実態は2泊3日の嫁と二人でのマラソン合宿状態に。

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旅館近くの国民休養地のキャンプ場をベースにして付近の山道の5kをコース設定してじっくり走り込んできた。

イメージ的には菜の花マラソンの30k過ぎに待ち受ける地獄坂の克服だけど、上り坂だけじゃなく、下り坂の対応も考えて、あえてアップダウンの激しいコースを設定。

嫁は・・・1回だけ走ったけど、後はフラットの多いコースを独自に開拓したみたい (^^;;

初日は天気予報では降水確率0%の晴れだったけど、曇りのち小雨のち土砂降りという、とっても素敵な天気だった。

普通の旅行だったら最悪だ。

でも、おかげで涼しくなったので一人で土砂降りの中、ハーフマラソンを走りきった。

翌日も同じような天気だったけど、第2回目のお一人様ハーフマラソン大会に。

国民休養地にはありがたい事に、銭湯の温泉があるので嫁は10kくらいで走り終えてとっとと温泉三昧してた。

しかもその温泉、200円也♪ 露天風呂もある。

昨年もお世話になった。

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GPSのデータを見てみると、霧島での走り込みを入れて今週だけで100k以上も走り込んでいた。

1ヶ月で200~250kくらいの走り込みなのに、我ながら驚異的だ。

昨年と違ってこれだけ走る距離が伸びたのに足の故障がまったくない。膝とか脛とか腰に痛みがまだ出ていないのだ。

走る前と走った後のストレッチやアイシングなど、十分なケアをサボらずにしているのもあるけど、かなり足が丈夫になってきたみたい。

今までなかったふくらはぎらやハムストリングの筋肉が凄い。

なんか美味しそうに膨らんだ筋肉が日焼けでこんがりとオーブンで焼いたみたいで、喰ってみたくもなる (*^-^)

そろそろ色んなマラソン大会のエントリーが始まるので今シーズンの出場大会を吟味して練習計画を練らねば。

それにしても、桜島の爆発が気になる。

ランニング桜島はどうなることか・・・


19:46  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2015.08.17 (Mon)

雨の日の走り込みの代償

犬迫の健康の森のお山で土砂降りにもかかわらず、何時間も走りこんだりフライニットの高速シューズで内臓が口から出そうなくらいに追い込んだビルドアップ走をやったりと、この一週間は走り込んできた。

おかげでかなり心肺機能が強化されたのか、結構な高速で走ってても、さほど苦しくなくなってきた。

でもこの代償はかなり大きかったかも。

土砂降りなのにバカみたいに走ってた時、ポーチに入れてたiPhoneがホントに、
調子悪い (^-^;

雨だけではないと思う。今まで走ってた時の大汗も影響してるのか?

調子悪い。

そんで諦めて、新しいスマホを買いに行った、西駅に。

いや、中央駅のビッグカメラまで。

やっぱりアンドロイドよりiPhone6の方が互換性あるからいいかな?って、お店の人にお願いしたんだけど、来月くらいに新しいiPhoneが発売されるかも??? なんて聞いたら購買意欲が失せた。

後1ヶ月待ってiPhone6sなのか、iPhone7になるのか分からんけど、新型を待つ事に。

だって旧型を買って直ぐに新型が発売されたら悲しいから。。。

そんで帰りに駅の売店で旨そうだったので、駅弁を買ってきた。

今日の晩飯は駅弁だ (*^-^)

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だって明日から3日ほど留守にするから、冷蔵庫は空っぽにしなければ。

霧島の“旅行人山荘”の予約が取れたので、嫁と二人で慰安旅行? 走り込み合宿?
に行ってくる。

かなり評判の良い旅館だそうで、なかなか予約が取れないらしい。

楽天のレビューもかなりの高評価だ。

霧島のお山を走って旨いもん喰って酒かっ喰らって、また走っての2泊3日の近場の旅。

iPhoneは調子悪いけど、来月まで電話がつながらなかった人には、
ご縁がなかったってぇ~事で・・・

その時は家電に電話してぇ~~ (;^_^A


19:25  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2015.08.16 (Sun)

坂道を、憑かれたように走る、バカオヤジ

最近は一日おきに健康の森まで早朝から遠征して走り込みをしてる。

アップダウンの激しい坂道コースを何かに取り憑かれたように何時間も走り続け、下り坂ではスピードの限界に挑戦するかのごとく、上り坂では修行僧のようにただただひたすらに上って行く。

しかも健康の森まで行く度に雨が降る。

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おかげで気温も下がって走りやすいので調子に乗って20kも30kも走り倒す。

この前なんか走り始めの頃は小雨だったけど、途中から土砂降りになっちもうた。

サッカーグランドでは鹿児島ユナイテッドの練習が始まったけど、その練習場の周りを一人黙々と走るオヤジ。

だんだん雨が激しくなり、それまで沢山いたグランドゴルフの爺様達はクモの子を散らすようにいなくなり、子連れのファミリーも誰も居なくなった。

広大な敷地の健康の森に居るのはユナイテッドの選手たちと、バカみたいに走ってるオヤジが一人と、ユナイテッドの熱狂的?なファンと思しき人が数人。

傍目には、ストーカーに見えなくもないけど・・・

3時間も走ってるとメチャクチャ土砂降りになって、それでも練習をやめないサッカー選手とバカオヤジ。

何気に、ゴールキーパーの練習をちょい見しながら走ってたけど、動体視力とか、
スゲェ~!

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お昼くらいでユナイテッドの練習が終了したようだけど、それでもまだ走り続けるバカオヤジ。

勝った♪ サッカーの練習前から終わりまで、走り倒してやった。 

しかし、サッカーの選手達には変態オヤジとしか写らなかったかも。

びしょぬれになってヘロヘロになってシャワー室までヨタヨタと行ったらユナイテッドの選手たちとブッキング。一緒にシャワーを浴びちゃった (*^-^)

みんな羨ましいくらいの筋肉美だけど、オヤジもなかなかのセクスィ~ボデェ~なのよ♪

しかし、この日を境にポーチの中に入れて一緒に走ってたiPhoneがご機嫌斜めに、困った。

ほんで今日も天気予報では小雨との事だったので、またまた雨を覚悟で健康の森のお山まで走りに行ったけど、徐々に快晴。

サングラスは要らないだろうと持っていかなかった事を激しく後悔した。

同じく走りに来てた顔なじみになった人達と話をしたけど、みんな雨を覚悟で来たのに当てが外れたと。

みんな、ただのバカだった (^-^;

そして話題はやっぱり今シーズンエントリーするマラソン大会の事に。

福岡マラソンだの青島太平洋マラソンで記録を狙うだのとか、皆別世界の話。

こっちはやっと今年1月の菜の花マラソンが初マラソンだったって言うのにネ。

どうか、鹿児島マラソンの抽選に当たりますよ~に(^з^)☆Chu!

19:39  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2015.08.11 (Tue)

腹筋腹筋腹筋、そして走り込みの日々

朝起きてストレッチやって腹筋やって10~15kの走り込みやって午後からジムで腹筋やってあんな事もこんな事も、バカみたいに筋トレやってる毎日。

食事も糖質を極力控え、焼酎だって週末にちょっと飲む程度に我慢してる。

それもこれも、夢の60kg台後半まで減量する為。

今までMAXの時から15kgのダイエットをしてるけど、後5kg、どうしても痩せたい。

5kgの米袋をしょってランニングしてると思えば、それを捨て去ったらいったいどんな走りが体験できるのか、どうしてもやってみたくなった。

時々健康の森で一緒になる細マッチョのお兄さんが、かる~く1k/4分台前半で走ってる姿を見たら最近妙にうらやましくなったのが発端だ。

昨年までは『ヤツは別次元のエリートランナーだから・・・』と、まったく同じ競技だという認識はなかったんだけど、最近ちょっとだけ自分の走りが変わってきてから色気が出てきた。

健康の森のアップダウンの激しい周回コースを走ってる時、例の細マッチョでとっても腰の低い礼儀正しいお兄さんに、当然のように何度も何度も抜かれてたんだけど、今年は明らかに抜かれる回数が減ってきている。

実際昨年までのタイムからすれば徐々に早くなっているこのオヤジ。

なので、もっと痩せたらほんとにサブ4も夢ではないのでは・・・と、本気でよからぬ事を考え始めた中年オヤジなのだ (*^-^)

そんでこの前読んだ本。小出監督の『30キロ過ぎで一番速く走るマラソン』という本に書いてあったんだけど、5時間前後でフルマラソンを走れるランナーならサブ4は可能だと。

今年の菜の花マラソンが初マラソンで4時間55分。サブ4可能なのかも♪

でも、デブには無理だとも書いてある。

デブでもないけど、やっぱ後5kgは痩せなければ、後半の山川の地獄坂を克服する為に。

いつの日か、ライザップのような肉体になってやる (((o^∀^)oワーイ♪


18:29  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2015.08.05 (Wed)

糖質制限ラーメン

マラソンを少しでも早く走るために体重を増やしたくないので最近は糖質を控えた食事を食べるようにしてるけど、それでもたまに食べたくなるのはラーメンな訳で、こいつをどうにかしなくてはと試行錯誤。

ラーメン屋に行って食べればいいけど、糖質バリバリだしね。

そこで最近スーパーでよく見かけるこんにゃく麺で作ってみた。

スープは自家製で作ったけど、旨い。

でも、自家製スープは作るのがとっても面倒。

そしてスーパーで発見したのがお湯を注ぐだけのラーメンスープの素。

試しに一つ買ってきて食べてみたんだけど、激旨!

そしてこんにゃく麺とラーメンスープを大量買いしてやった (*^-^)

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ついでに大量の豚の軟骨も買って圧力鍋で生姜と一緒にトロットロになるまで煮込み、そのままではまだ油が沢山あるので二度茹でする。

ゆで卵も大量に作り、二度茹でした軟骨と一緒に醤油ベースのタレでじっくりと煮込んで一緒にチャーシューと煮卵を作る。

もやしをレンジで軽くチン。

お湯であっためたどんぶりにラーメンスープの素を入れ、お湯をちょっと少なめに注いだら軽く湯がいたこんにゃく麺を入れてかき混ぜる。

もやしとねぎを載せ、煮卵とチャーシューをトッピングして糖質制限ラーメンの完成♪

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これが、激旨でかなり感動。

少なくとも、たま~に出前を頼む天文館のラーメン屋より旨かった。

煮卵とチャーシューを大量に作っておけば、いつでも簡単に糖質を制限したヘルシー激旨ラーメンが食べられる、幸せ (*^-゜)v

18:50  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2015.08.03 (Mon)

初日にエントリーを

今日から鹿児島マラソンのエントリーが開始されたので、ネットで早々とエントリーを済ませた。

昨日、天文館に行ったらボランティアスタッフだろうか?暑い中、大勢で鹿児島マラソンのPRをしてた。

ガンガンに直射日光を浴びる真夏だったせいもあると思うけど、だ~れもフルマラソンのパンフなんか貰うわけがない。

明らかにジャージを着た高校の部活生と思われる女の子二人組みに、無理やりパンフをあげてたけど、高校生は出れないですから (^-^;

いつもオフィシャルサイトを覗いて殆どすべての要綱は頭の中に入ってて、3日からエントリー開始と言う事もすでに知ってたけど、ボランティアが可愛そうだったのでパンフを貰いにいった。

10人くらいの若者から大きな声でありがとうを言われて、オヤジはハズかった (;^_^A

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フルマラソンには1万人しかエントリーが出来ないと言う、かなりの難関。

第1回大会なので全国から相当なエントリーがあると思われるけど、エリートランナーは当然第1回の優勝狙いで、そしてファーストジャンキーと呼ばれる人種もいると聞く。

全国の第1回大会のマラソンにはすべて出るという人達らしい。

なので倍率は5~10倍の間だと、色んなところで様々な説が乱れ飛んでいるけど、こればっりはだ~れも分からんもんね~♪

スタートがドルフィンポートで、鴨池の湾岸道路走ってく。 今日も走ってほぼ毎日走ってるコースでまさに地元。

高見馬場から天文館を通って山形屋から姶良方面に、重富を折り返して市役所がゴールだ。

どうしても参加せねば、自分ちの周りばっかり走るコースだから、なにとぞ地元枠で・・・

一応、鹿児島市民枠が2500人分あるらしいけど、その中でも超地元枠って、
ないものかねぇ~。

この大会、フルマラソンに関しては並々ならぬ覚悟を感じる。

仮装やコスプレでの出走は一応認めるけど、東京マラソン並みにかなりのドレスコードやるのだとか。たしかに、コスプレして走ってるランナーは結構迷惑なのよね。

10kも走ったらみんなヨレヨレ状態で、コースに色んな物が落ちてるし、ド派手な化粧なんかされると臭くてしょうがない。

みんな目立つより、まじめに走って欲しいものよねぇ~♪

とりあえずエントリーはしたから、後は10月中旬の結果発表待ちっていうことで。

もしだめなら、菜の花マラソン命! (*^-^)

18:57  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
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