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2014.09.27 (Sat)

サンマ、毎日食べ放題♪

先日サンマの冷凍を10kgまとめ買いして毎日食べまくってるんだけど、ガス台に付いてる魚焼き器だと美味しく焼けるけど、洗うのがとってもめんどくさい。

そこで楽天通販でフライパン型の魚焼き器を物色してお取り寄せする事に。

狙い通り手頃なやつを見つけた。

さっそく楽天サイトでポチットナして注文しようとしたんだけど、試しにAmazonのサイトも覗いてみた。

やっぱり、今までの経験上、二つのサイトで確認してみなければいけない。同じ商品でも値段が違うし送料の有無もある。今回はどっちも送料コミだったけど、Amazonの方が500円安かった。

そんでもってAmazonをポチットナ!

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翌日発送で速攻届いたサンマ専用フライパン型焼き器を試してみた。

大振りのサンマが4本は同時に焼ける。まぁ、2本しか焼かないけど・・・

ガス台に付属してる魚焼き器の方が綺麗に焼けるけど、早く焼けて掃除が楽チンというアドバンテージにはかなわない。

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横幅が最大35cmもあるので収納には苦労するけどほぼ毎日の出動だから洗ってガス台に放置すれば問題ないかも。

それにしても、たった二人暮らしのキッチンなんだけど、今まで買い集めた調理家電を含めた調理器具の多いこと。どこぞのレストランに匹敵するくらいの調理器具の量だ。

その調理器具を駆使して毎日ハンパなく美味い食事を作って貰う嫁が、うらやましい。


19:57  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2014.09.23 (Tue)

本日、不整地ラン

降灰がすさまじい鹿児島市内を脱出するように朝から向かったのは、我が家の休日のランニング練習場と化した健康の森。

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今日は健康の森のジョギングコースではなく、歩道が整備していない林や森を走ってみた。木の根っこや芝生や枯葉がてんこ盛りでアップダウンが頻繁にあり傾斜地を真横に走らなければならない場所もある、いわゆる不整地ランをやってみた。

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10kmほど走ってみたけど、体のダメージは倍の20kmくらい走った感じ。

走るところが平らな場所が殆んどないので体幹が鍛えられる。下り坂ではNHKBSでやってる『ランスマ』で観たトレイルランの練習編でやってたサイドステップが役に立つ。

この練習、定期的に取り入れていけばかなり足腰が鍛えられそう。

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しばらく休憩を入れてからジョギングコースを走り出したけど、ちゃんと整備されているコースってとっても走りやすい。ついついペースが速くなるんだけど、なんかいい感じ。

林や森の不整地を走るのはアスファルトやコンクリートの道路と違って膝に優しいからありがたいけど、体にはとっても厳しい。

いつも体幹を鍛えるトレーニングをしてるけど、それでも腹筋や背筋が疲れてくる。太腿とハムストリングの疲労はハンパじゃなかった。

トータルで20kmくらい走ったけど、予定してた坂道ダッシュと芝生での50mダッシュは体が激しく嫌だと言ってたので本日却下。

今日の反省を踏まえ、ジムでいっそうの体幹強化を図らねば。


健康の森のサッカー場ではうら若きレディースチームとオヤジチームがまたまたバトルを繰り広げていたけど、しばらく眺めて引き上げる。どうせいつものように後半になったら若い女の子のチームにいたぶられるようにコテンパンにされるんだろう、オヤジチームは。

ちなみに、練習試合だと思ってたオヤジ対女子高生や社会人の若い女の子チームの対戦はミックスリーグというちゃんとした?サッカーの試合だったらしい。

オヤジ達、お気の毒 (*^-^)


18:21  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2014.09.19 (Fri)

なんてこった!激しく怒り(`_´ )ゞ

いつもランニングしてる甲突川周辺の公園だけど、ランニングをする人だけじゃなく、当然だけど散歩をする人も多い。

その中でいつも迷惑してるのが犬と散歩してる迷惑な連中だ。

殆んどの飼い主は誰にも迷惑を掛けずにちゃんとしてるんだけど、大型犬の飼い主は結構マナーをわきまえない連中も多い。

リードを必要以上に長くしたまま散歩するので行きかう人には邪魔でしょうがないし、遊歩道いっぱいに広がって何匹も連れて散歩するアホどももいる。

殆んどの飼い主は犬の糞の処理はしてるみたいで感心なんだけど、それでも歩道をティッシュで拭いてるのを見るのはあまり気分の良いモンじゃない。

ただ、明るいうちは人の目もあるからちゃんと処理してるんだろうけど、夜に散歩させる連中は悪質みたいだ。

早朝、ランニングで何キロも走ってると犬の糞がそのまま残ってるのを見かけることが良くある。ほぼ毎日いたるところに落ちている。

それを避けながら走るんだけど、それでも時々踏んでしまって公園の水道で枝なんかを使って落としてるランナーを見かけることも少なくはない。

自分も何度かその被害にあっている。

あろうことか、現在主力で使っているアシックスのゲルカヤノの被害が尋常ではない。

10日くらい前に左の靴で踏んづけちまった。そして昨日は右足で踏んづけちまった (≧ヘ≦)

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犬の糞ってかなり臭くてベランダで二度洗いしてファブリーズまで大量に吹っかけても臭い。以前洗った左側もついでに洗ったんだけど、それでもまだ臭う。左側は洗ってから10日くらい走りっぱなしだったけど、未だに臭う。

犬の糞の臭いは凄まじい。

いったい何を喰わしたらあんなに臭くなるんだろう。
ちなみに、自分のはフローラルの香りだ♪

不思議と他のシューズは被害に合わないけど、アシックスのゲル系のシューズだけ、今まで何度も被害に合っている。もっともアシックスのシューズで走る機会の多さから考えれば妥当なんだけど、それにしても激しく憤り!

だからささやかな抵抗なんだけど、最近デカイ犬を見ると威嚇しながら走ってる。




喰っちまうぞコラッ~~~~!!

ガルゥゥゥ~~~!(メ`Д´)


16:05  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2014.09.18 (Thu)

血液サラサラ作戦第2弾

サンマのDHAを大量摂取して血液をサラサラにして、100歳まで生きてやろうという野望の第2弾。(時々DHAをDHCと間違ってしまうのは俺だけか?)

前回同様、楽天通販にてサンマの冷凍を10kgのまとめ買いをした。前回は嫁と二人でほぼ毎日のようにサンマを食べた甲斐あってとっても健康体になってしまった。(血液サラサラの効果はマジで体の調子が良くなり目覚めスッキリの毎日が快便・・・)

意外と毎日食べても飽きない。様々な調理法で食べたんだけど、結局焼いて食べるのが簡単で一番美味しかった。

今回も先日届いたんだけど、前回より2千円増しの6,500円也。その分特大サイズで旬なサンマを瞬即冷凍してあるので脂が乗って美味さも2,000円増しだ♪

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10kgで80尾前後入ってるそうだけど、嫁と二人でほぼ毎日食べ続けて約1ヵ月半もかかる。スーパーで売ってるサンマが2尾で300円くらいだから、だいたい半額くらいで買える計算になる。


オ・ト・ク♪


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大量のサンマを半日かけて流し台で解凍させ、スーパーのレジ袋に6尾づつ入れて再冷凍して保存する。100円ショップで手ごろな長さのタッパーを買ってサンマ専用容器にして小分けしたサンマを解凍して冷蔵保存。

なんて賢いオヤジなんだ (*^-^)

それにしてもガス台に付いてる魚焼き器を毎度洗うのが面倒なので、サンマ専用のフライパン型焼き器をこれから楽天通販で物色してみる。

なんか科学に力で良い具合に煙の出にくい焼き器もあるらしいから、探してみる。。。


17:39  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2014.09.17 (Wed)

朝飯前の~~15kmラン!

2~3年位前だと思うけど、年に2度も3度も旅行や仕事で上京して仕事や観光の合間に食い漁った東京メシのせいでMAX85~6kgまで肥えてしまった我がカラダ。

ダイエットの為にジムに通ってるから痩せるのは簡単だと、根拠のない自信はあったけど思うように体重は落ちず、ランニングにハマってから少しづつ減量し始める。

それでもまだ後6kgは落としたいと最近始めたのが断酒!

ビールは糖質が怖いからもっぱら焼酎しか晩酌では飲んでいない。それでも怖いのはつまみを食べる時のカロリーの多さ。これが一番怖い。そして酔っ払った勢いで食べる〆のご飯の量だ。〆のラーメンなんて最悪だ。

この断酒は禁煙みたいに一生断つ!と言う悲愴な決意的な感じではなく(^-^;  あくまでも走りやすい体重に落ちるまではとか、何かお祝い事の時は別とか、ちょっとライト感覚的な~~~断酒 (*^-^)

それでも10日くらい経つと顕著な結果が出るもので、かなり痩せた。

もっとも断酒だけで痩せたのではないと思うんだけど、やっぱりランニングの量もハンパなく追い込んでるせいもあると思う。

朝ランと称して朝飯前にほぼ毎日6km~10kmの距離を走って午後からジムで筋トレやなんやかんやとやってるんだけど、最近は朝飯前の15kmランをやっている。

毎日15kmのランは60前のオヤジにはかなりヘビーな訳で、膝にくる。
最初は2時間近く掛かってたタイムも最近は涼しくなったせいもあるけど1時間40分くらいで走れるようになった。

毎日の15kmは故障が心配なのでちょっとセーブするけど9月いっぱいは休みを入れながら、15kmや20kmの朝ランを入れて走れるだけ走って距離を稼ごうと思う。

そうすればきっと痩せる筈!

いや、最初の希望の6kg減まで後1kgちょいだからこれは簡単にクリアできるとして、数十年ぶりの夢の60kg代も射程圏内だ。そうなればスピードも持久力もだいぶいい感じになってくると思うので、10月からスピード重視の練習に切り替えるつもり。

と、故障なく順調にいければの話なんだけど、なにせ60前のオヤジのポンコツな体だけに、何があるか分からん。

でも救いなのは、毎日楽しみの晩酌を止めてもさほどストレスを感じないからありがたい。
6年位前にタバコを止めた時も意外とすんなり止められた。

なんとなく止めるのはリバンドがあるんだろうけど、
目標があると意外と簡単なのかも (*^-゜)vィェィ♪

それと~、もうひとつ止めたってゆうか、控えてるのはランチバイキングだ。こいつの誘惑はハンパないけどなんとかクリアせねば今までの苦労が台無しだ (*^-^)

朝飯前に走る朝ランは、ダイエットの為には一番良い時間帯なのだとか。朝だから当然腹が減ってるんだけど、1kmも走ると体の色んな所からなんかいい感じの成分と言うか、何かが出てきて空腹感を感じなくなるらしい。実際に空腹感は忘れてる。

そんで最初は体の糖質をエネルギーに変えるらしい。その後は脂肪を燃焼して走りまくってるらしい。(車のガソリンの代わりになれば何よりだけどネ)byネット検索より

だから、朝飯後より朝飯前の方が体脂肪を減らすには効果があるらしい。
実際、そうなった。

なんか、自分でもビックリするくらいに腹回りが、へこんでる。
あごの周りにはびこっていた二重あごも、消えた。

軽いカラダって、とってもすばらしい事だったのネ♪ 最高だわぁ♪

今、イケメンオヤジはモウレツな勢いで激ヤセ中(^з^)☆Chu!


17:24  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2014.09.05 (Fri)

戦闘モード

昨年の7月くらいから、それまでただただダイエットだけの目的でスポーツジムのトレッドミルをスロージョギングみたいなスピードでチンタラチンタラ走ってただけなのに、度重なる女性インストラクターの悪魔のささやきに屈して本格的?にランニングにのめり込んだんだけど、レースはまだ1回のみ。

いきなり菜の花マラソンを勧められたけど、絶対に無理だと思い、唯一参加したのは今年2月のランニング桜島。

そのレースで闘争心に火が付いた。

今度の菜の花マラソンに照準を絞ってまずは完走だけど、5時間切り、あわよくば4時間半切りを目標に60前のオヤジのカラダにムチを入れる。


ビシッ!  アヒッ~~~~~



1月上旬の菜の花マラソンの練習の為にいくつかのレースを物色してたんだけど、11月と12月前半に二つのレースに出る事にした。

11月は10kmの『西郷どんお狩場マラソン』と12月はハーフの『あくねボンタンロードレース』だけど、西郷どんお狩場マラソンのサイトが閉鎖されている。

今年はあるのかないのか分からなかったので、マラソン一覧サイトで見つけた事務局の番号に電話してみたら、今年はサイトは立ち上げてないけど大会はやるから案内状を送付するとの事。

翌々日、案内状が届いてたんだけど、なんと今年の25回大会を持って終了するとの事。いきなり最初で最期の大会参加になっちもうた。

もっともそんな経験は過去にもある。テニスの草大会だけど、知覧のテニスの森公園で行われた『緑杯テニストーナメント』だ。まだ元気だった頃の、あの悪名高い?徳田虎雄氏がスポンサーだったみたいで開会式と称した長い演説を聞かされた大会だったけど、諸事情により?1回のみであえなく終了。(選挙に落選してそれどころじゃなかったらしい♪)

その時の最初で最期のダブルス優勝者 (*^-゜)v

優勝賞品が胡蝶蘭の鉢植え。高いんだろうけど、その時は今みたいに植物にはあまり興味はなかったので微妙な優勝賞品だった。


それはどうでもいいんだけど、今まではハーフマラソンは分かるけど、5kmとか10kmのレースは初心者だけが出るレースだと思ってた。

それがランニング桜島に出たり、色んな知識が入力されるにしたがって決してそうではないことが分かってきた。

フルマラソンの為のスピードレースだった。勿論初心者もいるんだろうけど、先頭グループのそれはまさに短距離レース並みの速さでビックリする。一部のエリートランナーだけではなく、フルを目指す市民ランナーにとってもスピードを養うための実践のレースだという事が理解できる。

だから初フルマラソンに向けて、10km、ハーフとステップアップすることに。

ネットで検索してたら過去に『西郷どんお狩場マラソン』に参加したブロガーの記事が多数出てきた。実際のコースの状況や大会の雰囲気を知るには他人のブログが一番だ。

画像も沢山あり、知りたい情報やペース配分など、公式サイトには絶対書いてない情報が得られる。(もっとも今回は公式サイトがないんだけど・・・)

どうも情報によると、かなりハードなコースらしい。前半はいきなり3kmの下り坂で、後はすべて上り坂と言うとんでもないコースみたい。しかもラスト数キロの上り坂はハンパじゃないらしい。

ブログの記事を見てると相当な猛者連中がペース配分を見誤り、後半失速する人が多いらしい。それに輪をかけて曲がりくねった道でゴールがなかなか見えずに苦労するらしい。

菜の花マラソンも坂道ばかりと言うことだから、練習にはもってこいなのかもしれない。

でもなんでこんな苦しいスポーツに、いや、
修行になぜにハマってしまったのか、未だにわからん (^-^;(^-^;(^-^;


15:55  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2014.09.04 (Thu)

朝から雨、テニスとランニング

天気予報では今日は朝から雨だと言っていたので毎朝欠かさずやっている早朝ランはお休みだったけど、朝4時位からやっていた全米オープンテニスの準々決勝をず~っと最後まで見てた。

4時間以上もハラハラドキドキでストレスもかなり溜まったかも。

錦織圭の試合は2試合続けてのフルセットの逆転勝ちって、見てる方には心臓に良くないかも。しかも2試合続けての4時間越え。

マッチポイントを握った時にスタンドのコーチ陣と一緒にマイケル・チャンコーチがガッツポーズをしてる姿が映ったけど、何10年ぶりに見るだろう、マイケルちゃんの雄たけびとガッツポーズを。

今の全米のセンターコートはアーサーアッシュスタジアムだけど、以前のセンターコートのフラッシングメドウでマッケンローと雄たけび上げながらやり合ってた頃が懐かしい。

マイケル・チャンはかなりストイックな選手だったけど、悪童マッケンローの挑発的なテニスに時々理性を失って吼えてたのを覚えてる。昔の選手って吼えたり審判に食って掛かって退場になったり、椅子や花壇をラケットで蹴散らしたりと、武闘派が多かった気がする。

マッケンローとゲルライテスと、アンリ・ルコントと、ギレルモ・ビラスなどが悪役の代表だったけど、個性派プレーヤーともいうかも?(名前が古い)

準決勝はトップランカーのジョコビッチだけど、こちらのコーチはブンブンサーブでマッケンローとレンドルと暴れまわったボリス・ベッカーだ。なんか、昔のトッププレーヤーがみんなコーチになってるみたいで面白い。そんでもって以前はマッケンローがテレビの解説もやってたし (*^-^)

以前ならグランドスラムのプロの凄い試合を見た後は鼻息も荒くなり、テニスがやりたくてうづうづしたんだけど、今はなぜか走りたくなる。

錦織の激闘が終わってインタビューまでしっかり見て落ち着いた頃にはすっかり雨も上がったみたいなので、早朝に走れなかった甲突ランを10kmしっかり走って全米オープンテニスの興奮を収めた。



6年位前まで、まだテニスにうつつをぬかしてた頃、毎年9月の上旬にテニス合宿を20年ほど続けていた。9月にある桜島オープンテニスの大会の為の合宿だったけど、今じゃテニスじゃなくランニング桜島に出てるから笑える♪

そのテニス合宿が終わった頃、夏が終わって秋になってしまったなどと、ちょっと寂しい気持ちになったものだけど、人間変われば変わるものだ。

いまじゃ~、やっと夏が終わって本格的なランニングとマラソンの秋~~~~!てな調子で嬉しくなってしまう♪

夏場に相当な走り込みをしたんだけど、暑さのせいか記録がなかなか伸びなくてちょっとブルーだったけど、やっぱり涼しくなってきたらタイムも走行距離も少しづつ伸びてきた。

次の錦織圭の準決勝なんだけど、日曜日らしい。また深夜から早朝の放送だろうけど、録画しながらライブで観ちゃうんだろうね~、朝がめっぽう早いオヤジとしては (*^-゜)v


18:56  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
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