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2014.02.28 (Fri)

適正体重が真近に

昨日は2ヶ月に一度のお勤めの日。もう何年も通ってる中山バイパス沿いにある病院での定期健診の日で、採血とか色んな検査をもやってきた。

じわじわと減っていく体重と限りなく正常値に近づいていく様々な数値を見て馴染みの医者が終始ニコニコ。以前行った天文館の小さなクリニックの医者にも絶賛された体重の激変は、もはや自分の中で当たり前のことになっている。

しかし173cmの身長の自分の適正体重は65kg前後らしいけど、後10kgも減量しないといけない事に少しだけ疑問もあったし、まだ遠い道のりにも思えたのでその辺を昨日は聞いてみた。

そしたら医者が言うには、その計算方法は昔の日本人の通説になっている計算方法で、現在は体格や栄養状態の変化で数値が変わってきてるそうな。新しい数値で計算してもらったところ、173cmのオヤジには72kgが健康的な体重らしい。

後、3kgジャン (((o^∀^)oワーイ♪

以前はオカラダイエットや寒天ダイエットなど、テレビやネット検索に左右されて様々なダイエットを試してきた。運動もブートキャンプや腰を振りまくるダイエットなど、数限りなく・・・

どれも自宅で一人でやったり夫婦でやっても続くわけがない。それにウォーキングだけでは殆どダイエット効果なんてあるわけない。

でも、スローランニングから始めたランニングだと成果はあっと言う間だった。しかも一人でやるんじゃなく、ジムに通えば周りの雰囲気で習慣になってしまう。しかも食事の制限は殆ど今ではやってない。腹、超満腹を、腹、9割程度にしてるだけ。

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当たり前だけど、この前参加した“ランニング桜島”でメタボ体系の人を殆ど見なかった。中にはいたけど、殆ど後半は歩いてたみたい。ランナーの何がいいかと言うと、喫煙者が殆どいない事。5000人以上も広場に座って昼食を取ってたけど、僅か数人の喫煙者が茂みの陰に隠れて罰が悪そうにタバコを吸っていた。たぶんその人達も歩いたくちだろう。

昼の弁当を食いながら、なんて健康的な集団なんだとチト感動モノ。

自分も後一月もすれば完璧な適正体重が手に入るのは、もはや時間の問題。だけど今目標にしているのはダイエットなんかではなく、42.195kmを5時間以内で走りきる鋼のような肉体だ。

いつごろからこんなにまで考え方が変わってきたのだろう?前出の医者が言うには、これもランナーズハイに起因する思考能力の変化らしい。たしかに、走り始めてから30分もすれば、いつまででも走れるような気になってくる。

しかし今はまだ、1時間半を過ぎた辺りから体のあちこちが悲鳴を上げ始め、2時間を越えたあたりから限界を感じ始める。

まだフルマラソンを走りきる体力がない証拠だと思う。「これからは、40km以上、5時間以上走りきる鋼のような体作りのメニューを実践していきましょうね♪」と、ジムのカワイイ女性トレーナーが笑顔で、言った。

でも、同時にその女性トレーナーの背後に悪魔が見えたのは、幻ではなかったと思う。


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2014.02.26 (Wed)

バイト日本代表の様な女の子

以前は良く行ってた回転すし屋が近所にあるんだけど、最近は殆ど行かなくなっていた。その代わり、車で南鹿児島の蔵寿司まで最近は行ってるけど、あそこは店員さんがちゃんとしてるから食事を楽しめる。

でも昨日は車を出すのがめんどくさくて、ついチャリで約3分の近所の寿司屋に久々に行ってしまった。

その店に行かなくなった理由はバイトの店員が最悪だった事。挨拶もろくにしないし笑顔なんて皆無だったし、安いし割り切って食うだけと思っても何度もむかつくから行かなくなった。

それでもたまには奇跡というのがあるもので、昨日は店内に入って直ぐに女の子のバイトの子が笑顔で挨拶してくれた。

この店では初体験だったから戸惑ったしビックリもした。テーブルに案内されてからも終始笑顔だし、とても気持ちがいい。

まぐれでバイト日本代表的な女の子が入ったんだろうけど、他の子達は相変わらずの無表情の無愛想。どこの店もそうだけど、その店の雰囲気は店長とか支配人の質で決まってくる。

全国に何店もあるチェーン店でも店によって味もだけど店の雰囲気はかなり変わってくるものだ。その店のトップに立つ人間の才覚しだいでダメな店になるか否かが決まってくる。

そのダメな店の典型の様な店なんだけど、たった一人のバイト日本代表の様なちゃんとした女の子で雰囲気ががらりと変わるから不思議だ。願わくば、その子がずっとバイトしてくれればいいのだけど、そうもいかない筈。

その時は仕方ないからまた新しい店を見つければいい。


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2014.02.24 (Mon)

初レース

昨年の夏前までは自分とは絶対無縁だと思っていたランニングのレースに、とうとう出ちまった。

スタート前にそんな場所に立ってることが自分でもビックリだけど、何はともあれ初レースに出場しちゃった♪ 今年のランニング桜島ってすべてのカテゴリーで5200人も参加したんだそうな。

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自分と嫁が参加した10kmコースは1600人以上も参加したらしい。完走目的と1時間切りが目標だから緊張もせず、楽しんで走れたから良かった。

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練習ではまったく起伏のないコースでやっと1時間を切れたくらいのタイムだったけど、起伏のきついコースではベストタイムが63分ちょい。桜島のコースは後半がアップダウンのきついコースだけど、狙うはベストタイムの更新。

夫婦で仲良く完走なんて考えもせず、スタートしたら嫁と別れてピュー!

前半は周りのペースに惑わされないよう、時計を見ながら1km6分のペースをきっちり守って自重する。どうみてもあまり走ってなさそうな人たちが最初っからガンガン飛ばして自分を抜き去って行くけどそれでもガマンガマン。

昨年末にジムの練習会でこのコースの一番キツイ5kmの部分を2周走って後半の大変さを嫌って言うほど味わってるから、平地ではむしろ体力温存でエードを過ぎた後半勝負の作戦を立ていた。

沿道の応援がすごいからついつい頑張らないといけない雰囲気になるけどそこもガマン。エードではおばちゃん達がチョコやバナナや色んなものを差し出してくれるけど、水分補給だけでゴメンナサイしちゃった。

エードを過ぎたら直ぐに後半の地獄の果てしなく長い上り坂が待っている。

昔、仕事で大隅半島に行くとき桜島フェリーを降りて直ぐの上り坂の直線道路をアクセル全快でかっ飛ばしてたあの道路を自分の足で走ることになるとは思っても見なかった。

前半でガンガン飛ばして自分を追い抜いて行った人達が、皆ヨタヨタ力なく走ったり歩いたりしてるのを健康の森の坂道で鍛え上げた♪ 自慢の脚力で♪ 次々に抜いていくのは快感だ (*^-゜)v

上り坂なのに、時計を見たら1km5分台で走ってるのが自分でも凄かった。それでも速い人は自分の倍近くのスピードで走ってるから上には上がいるもんだ。

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ゴール付近は急勾配の上り坂だったけど、とっくにゴールした人達や沿道の人が拍手してくれるのが心地よくてキツくて鬼の形相だったろうけど自然と笑顔になる。

ゴールしたら知らない人達と自然とハイタッチなんぞしてた♪ ゴールでも水やバナナなどを勧めてくれるもんだから、色んなものを飲んで色んなものを食ってたら、以外にも嫁が63分台でゴールしてきたからビックリ!

結局、嫁は自己ベストを10分くらい短縮して自分も5分以上の短縮で58分5秒。いいじゃないか~♪、初レースで上場の結果に夫婦でニンマリ。順位も1630名中、嫁は真ん中くいで自分は534位と結構な順位だ。

3500円のエントリーフィーでTシャツとタオルと記念の陶器を貰って弁当に温泉まで付いて、その他に飲んで喰っておしるこまで喰って、マラソンってとってもお得感満載だ。

それに、順位に関係なく達成感が凄い!

完走証にはゼンッケンと順位とタイムが印刷され、結構貰うと嬉しいもんだ。来年に備え、嫁はGPSウォッチの購入を決めたらしい。


15:18  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2014.02.22 (Sat)

ドカ弁と走り込み

明日のランニング桜島に向けての最終調整で、またまた健康の森まで行って夫婦で走り込みと最終調整。

今日は土曜日でいつもより走ってる人が少なかったけど、その分のんびりと調整が出来て返ってよかったかも。

なにせ初めてのランニングの大会で勝手が良く分からないからジムのトレーナーにあれこれ聞いて、ネットで色々調べたりとか手探り状態だ。

テニスの試合なら今まで腐るほど出てきたからどうって事なかったけど、ジャンルがまったく違うからスタートまでのなんじゃかんじゃが未知の世界。人が多いだろうから一回経験するまではちょっと不安。

でも10kmだし、走ってしまえば自分との戦いだから1時間切れればそれでいい。テニスの時は対戦相手がいるから数限りない心理戦や駆け引きがあるから大変だったけど、ランニングはそうゆうのがないから笑顔で走れそう♪

駆け引きのあるスポーツって人間の一番嫌な部分が出るから、それが嫌で30数年もやったテニスとおさらばした部分もあるんだけど・・・

明日が本番だから疲れない程度に入念なストレッチと芝生の上を1km6分30秒程度で5kmほど走ってインターバルを置いてからダッシュを数本で今日の練習は打ち止め。

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天気も良かったから気持ちが良かった (*^-^)

走った後は猛烈に腹が減るから朝から豪華弁当を作ってきた。まぁ、いつものドカ弁なんだけど。おにぎりを6個作るつもりがペース配分を間違えて5個になった。卵焼きとシャケを焼いてウィンナーをボイルして冷凍おかずをチン!

意外なんだけど、沢山の子供を連れた家族連れがお昼時に弁当を楽しそうに食ってたんだけど、殆どがコンビに弁当で、カップラーメンを食ってる親子連れもいた。今日だけじゃなく、いつもそんな感じだけど、ガキには弁当くらい作ってやればいいのにね、お母さん達。

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推定大人3人前のドカ弁。綺麗な盛り付けや小ジャレたおかずじゃないけど今日も味は完璧だ。いつもの様に嫁がおいしい、おいしいってたらふく食っていた。相変わらずできた旦那だことで。


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2014.02.20 (Thu)

動かない景色で2時間も

ジムでランニングする手段としては2種類ある。トレッドミルのマシーンで走る方法と、テニスコートの上の部分にぐるりと周れる200mのトラックなんだけど、これがコンクリートにちょこっとだけクッション性のある塗料を塗ってるだけだから長時間走ると足腰が痛くなる。

だから最近はトレッドミルで走ることが多いんだけど、桜島を眺めながら、音楽聴きながら、時にはテレビ見ながらひたすら走るんだけど、変わらない景色の中で走るのはかなりの忍耐がいる。

1時間くらいならいいんだけど、1時間半になると時間が進むのがかなり遅く感じる。それを今日は2時間も走ったのだからもはや修行だ。

冬なのに、室内だから軽く暖房が効いてるもんだから汗でビッショリになって来る。当然マシーンの周りも汗だらけで終わった後は雑巾で拭かないとみっともないったらありゃしない。

今度の日曜日のランニング桜島のための最後の走り込みをやったんだけど、10kmコースだから2時間も走る必要はないんだけど、横に入れ替わり立ち代り、ジムのトレーナーが張り付くもんだから結局2時間も走ってしまった。

やつらはどうしても、来年のフルマラソンを走らせたいらしい。

人が走ってると呪文のようにフルマラソン対策のトレーニング情報をぶっこんで来る。もはや集団ストーカーだ。

他にもマシーンでいつも走ってるおっちゃんやおばちゃんは沢山いるのになぜ自分だけ?昨日もバーベルかついでのスクワットに3人のトレーナーがああでもないこうでもないって取り囲んでやらせるもんだから、周りにいたおっちゃん達が遠慮して自分ひとりの特訓場所になってしまった。

ただのオヤジなのに、もっとアスリート体系のおっちゃん達もた~くさんいるのに、な~ぜ~??

最近は鏡越しにトレーナー達が自分の方へ近づいてくるのが見えると「来るな!くるな~~!」って、心の中で叫んでいる。でもそんな心の叫びなんて屁のツッパリにもならないくらい、直ぐ来ちゃう。不思議なジムだ。。。


19:41  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2014.02.18 (Tue)

褒められて、喜ぶオヤジ♪

天文館のとあるビルにある皮膚科と内科の小さなクリニックに年に2~3回お世話になってるんだけど、いつもは頭にかぶれが出来やすい体質ゆえ、ローションをもらいに行っている。

今回はのどが痛く、咳が出るので内科に行ってきた。まぁ、先生は一人だから皮膚科も同じなんだけど・・・

天文館の小さなクリニックだけど、大きな病院に行って1時間も2時間も待たされた挙句、パソコンの画面だけ見て特に診察もしないで適当に薬だけ出すアルバイトの医者よりよっぽどいい!それに大きな病院の待合室はウイルスだらけで余計に病気になりそうで怖い。

その点、天文館はいい♪ 殆ど待ち時間などなく、今まで10分以上待ったためしがない。それにいつもの先生だから丁寧な問診と診察で気持ちがいい。それに薬はどこも同じだろうから風邪くらいならクリニックで十分だ。

風邪の症状はまだ軽い方だったからそんなに時間は掛からなかったんだけど、先生が言うには自分の事を見違えたらしい。カルテに書いてある名前で、もしかしたら親戚か何かだと思ったらしい。

見違えた原因は激ヤセだ。

何をしたらそんなに痩せたのかと、先生だけじゃなく、ナースの女の子まで根掘り葉掘り聞いてくる。特に受付の女の子は可愛いけど、ちょっとだけポッチャリ系だからガンガン喰い付いてくる。

心を入れ替え改心し、食事も気をつけて規則正しい生活と毎日10km以上走って痩せた旨を言ったんだけど、めっちゃ先生に褒められた (*^-^)

こんなオヤジになっても褒められるのって嬉しいもので、浮かれてもうた。そして受付の子は具体的にグイグイ聞いてくるからスロージョギングを薦めた。

疲れないように歩くような速度でゆっくり走り、毎日1時間以上走れるようになればきっと痩せるからと。絶食は決してしないでたま~に思いっきり喰えと。成功者からのアドバイス (*^-゜)vィェィ♪

この次そのクリニックに行ったとき、受付の女の子は恐らく激ヤセしてめっちゃ可愛くなってると、思う、たぶん。。。



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2014.02.15 (Sat)

肉喰え!羽生

金メダルを取ってヨカッタヨカッタ♪ なんだけど、フリーは後半バテバテみたいでハラハラ。

なんか食が元々細いとか、食へのこだわりがないとか、なんともったいない事を言ってるんだろうか。見かねて昨年から栄養士が付いたらしいけど、汁物作戦から鍋作戦へ移行してやっとフリーを滑れる体力が付いてきたそうな。(ワイドショー情報だけど)

鍋でも野菜中心で鶏肉とかがちょこっとしか入ってないんだろうね~、どうせ。モツ鍋とかしし鍋とかの高カロリー鍋とは違うんだろうね~。

一般の殆どのジジ・ババが、有り余るスタミナをもてあまし、それを燃焼させる為にせっせとスポーツジムに通っているのに、分けてあげたいと思った日本人も少なくはなかろう (^^;;

夏バテで食欲がなくなるとか、風邪で寝込んで食欲がないとか、一度でいいから言ってみたい。

肉、喰えばいいのに。おいしいよ~♪ ステーキとか焼肉とか、カツ丼とかトンカツとか、ジュルッ♪ 書いてるそばからヨダレが・・・

パトリック・チャンも、え~っと、残念な事に棄権しちゃったロシアの何とか言う皇帝?さんも、みんな結構体がガッチリ系だから、羽生ももっと喰えば最後まで完璧にいくんでねぇ~の~?

鍋でかろうじて体力をつけてるって、やっぱり尋常じゃ~ね~ぞ~、素人考えだけど。

逆に考えると、よくそんなんで金が取れたもんだ。りっぱりっぱ。

でも、肉喰ったら4年後もまた勝てるんじゃない?


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2014.02.14 (Fri)

突貫工事

昨年の2月に始まったお隣のマンションビルの工事現場。かなり出来上がってきたんだけど、表のプレートに書いてある工事完了は2月後半と書いてある。後半月に迫ってるんだけど、大丈夫?

日曜だけは建設関係はお休みだけど、最近は休み返上で工事をしてるみたいでまさに突貫工事体制に入ったみたいだ。

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でも内装工事とかが結構時間掛かるような気がする。うちのマンションの住人を含め、近所の住民が気にしていた1階のテナントのお店は残念ながらこれからテナントを募集みたいでどんなお店になるかはまだ不明。

工事完了予定まで後半月だけど、日本の建設業界は工期は絶対厳守という鉄の掟があるから、恐らくお隣の工事も間に合う筈。なんだか人事だけど、完成がウキウキ~ッ♪

足場に張ってある防護幕から透けて見える中の様子をベランダから眺め、間取りとかをああでもない、こうでもないと嫁と無責任な世間話に花が咲く。

完成して入居が始まったらお隣のマンション側にあるベランダからフレンドリーな笑顔を投げかけてあげようか。絶対!嫌がられ、変体扱いされるかも知れんけど・・・(^^;;

18:27  |  未分類  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2014.02.13 (Thu)

照り焼きソースをかけて~ガブッ♪

最近は毎日何かに取り憑かれたようにランニングと筋トレ三昧。

おかげで万年疲労で家事と仕事が終わればブログも書かずに寝て暮らす。その間、ありがたい?大量の存命確認メールとか電話が鳴ってしまうからめんどくさい。

毎週末は嫁と二人で健康の森の下りと上りしかない究極のアップダウン1kmコースを10周も走りこむプチ合宿を張ってるんだけど、タイムがどんどん良くなっている。嫁も死にそうな顔で最初は走ってたけど、最近は結構余裕で走ってる。

そして嬉しいことに、過去15年では最大激ヤセを記録してる♪ 年末に、それまで履いていたジーンズがユルユルになってしまい、小さめのサイズに買い換えたんだけど、そのジーンズがユルユルになってかなりおかしくなってきた。こんな事なら何十年も前の小さくなってはけなかったジーンズを捨てなきゃ良かった。

ぱっつんぱっつんだったけど、むかし大枚はたいて作ったスーツが楽勝で着れるのはとっても嬉しい。だけどあと5kg痩せればもっと走るのが楽になり、タイムも伸びそう♪

今まで色んなダイエットをしてきたけど、走るのが一番確実に痩せるんだと改めて気づく。ゆ~っくり疲れないように走るのが痩せるコツだと気づく。なれたら早くすればいいだけだったんだ。それを最初から速く走ろうとするからキツくてやめてしまう。今でも疲れてるときはゆ~っくり走ってるんだけど、それでも体重が落ちてるから驚き。

気がつけば、スポーツジムのトレーナー達の罠に完全にはまってしまってる、クソッ!

今月末にあるランニング桜島に夫婦でエントリーしてるんだけど、初めてのランニングの大会だから、10kmにエントリーしてたんだけど、最近になって20kmにしとけば良かったとチト後悔。

まじめに練習していたら結構走れるもので、来年は20kmと思ってたんだけど、菜の花のフルマラソンも狙えるかもしれない。1ヶ月で200kmくらい走りこんでる人は歩かずにとりあえずフルマラソンを完走できるんだそうな。

ジムのトレーナーも初マラソンで5時間切りも行けるかもと、無責任に誘ってくる。それを聞き、調子こいて来年の東京マラソンの抽選に応募してみようかと、絵空事を考えてしまうアホなオヤジだ (*^-^)

そんな時、何気に自分のふくらはぎを見たらビックリ!とっても美味そうだったので、ついパチリ。筋トレの成果なのか、とっても旨そうに筋肉が盛り上がってる。

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照り焼きソースを程よくかけて、オーブンで焼いて足首を持ってガブリといけば、さぞ旨かろう (*^-゜)vィェィ♪


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